Barbell Bench Press

Barbel Bench Press

Barbell Bench Press memiliki efek yang mirip dengan Push Up. Pembentukan otot dada akan meningkat dengan intensitas latihan yang ditingkatkan secara bertahap. kita dapat meningkatkan beban setiap kali set terpenuhi. Dengan intensitas yang meningkat, maka otot akan terstimulasi meningkatkan massanya.

Caranya:

• Baringkan tubuh pada bench, posisi telapak kaki menyentuh lantai, dan tangan lebih lebar dari pundak. Hampir semua Barbell Olympic mempunyai batas genggaman, gunakan genggaman yang standard.
• Angkat barbell. Turunkan perlahan sampai diatas dada, dan jaga posisi tangan tetap lurus. Tahan, dan kembali ke posisi awal.

Video :

Posted in: BENCH PRESS,ENSIKLOPEDIA FITNES