SAMAN Dari Ayu Utami, Sebuah Novel
Saman berhasil menggaet penghargaan Dewan Kesenian Jakarta. Tahun 2000, Novel yang sama mendapatkan penghargaan bergengsi dari negeri Belanda yaitu Penghargaan Prins Claus, suatu penghargaan yang diberikan kepada orang-orang dari dunia ketiga yang berprestasi dalam bidang kebudayaan dan pembangunan. Novel tersebut diterjemahkan ke dalam bahasa Belanda dengan judul Samans Missie, yang diluncurkan di Amsterdam pada 9 April 2001 dan dihadiri sendiri oleh Ayu Utami.
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press memiliki efek yang mirip dengan Push Up. Pembentukan otot dada akan meningkat dengan intensitas latihan yang ditingkatkan secara bertahap. kita dapat meningkatkan beban setiap kali set terpenuhi. Dengan intensitas yang meningkat, maka otot akan terstimulasi meningkatkan massanya.
DUMBBELL FLY
Dumbbell Fly adalah latihan beban untuk melatih otot dada bagian tengah. Anda bisa menggunakan bench (bangku) sebagai alas, namun jika tidak memungkinkan, Anda tetap dapat melakukannya dengan menggunakan matras.
